目錄2021最新版眼保健音樂(lè) 最新中學(xué)生眼保健音樂(lè) 護(hù)眼愛(ài)眼手勢(shì)舞 2023最新版眼保健 4節(jié)學(xué)生眼保健
四節(jié)眼保健操的音樂(lè)
http://music.baidu.com/song/s/160750ffca70854cd3bf0
歌曲：眼保健操
歌曲時(shí)間：5分11秒
歌詞：
為革命，保護(hù)視力，
預(yù)防近視，眼保健操開(kāi)始
閉眼
第一節(jié)揉天應(yīng)穴
一二三四五六七八
二二三四五六七八
三二三四五六七八
四二三四五六七八
五二三四五六七閉旦亂八
六二三四五六七八
七二三四五六七八
八二三四五六七八
第二節(jié)擠按睛明穴
第三節(jié)按揉四白穴
第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶
結(jié)束完
眼保健操遲碼是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)隱居人士轎檔大有裨益，一天做三次療效更好。
最早的 “革命版” 眼保健操配樂(lè)配胡：http://www.mxfyxx.com/dvbbs/uploadfile/yanbaojiancao.mp3
為革命，肢則保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開(kāi)始?。?！
初中常用的兩首配樂(lè)：
http://www.eye.ac.cn/hyzy/mp3/eyeNew.mp3（現(xiàn)在聽(tīng)起來(lái)培饑攔有點(diǎn)肉麻）
http://scz.njenet.net.cn/school/xz/ybjc.mp3（蠻好聽(tīng)的一曲）
http://mp3.baidu.com/m?f=ms&rn=&tn=baidump3&ct=134217728&word=%D1%DB%B1%A3%BD%A1%B2%D9&lm=-1
這個(gè)是音樂(lè)的
眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍凱襪數(shù)穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。
第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭盯首下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下好模按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
第四節(jié)接太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
最后，祝你有一雙明亮的眼睛!
新版眼保健操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)原來(lái)的兩個(gè)章節(jié)進(jìn)行修改后，又對(duì)其中一個(gè)章節(jié)進(jìn)行替換，總時(shí)長(zhǎng)仍為5分芹物鐘。市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長(zhǎng)段佳麗表 示，老版有一節(jié)為“干洗臉”，考慮學(xué)生手上的細(xì)菌有可 能進(jìn)入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”明顯優(yōu)于老版，2008年5月至7月，疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。月內(nèi)發(fā)放光盤，“營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)盛都會(huì)間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生視力不良。我們正在和教委就改善學(xué)生視力情況進(jìn)行溝通?！倍渭邀惙Q，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預(yù)防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學(xué)習(xí)場(chǎng)所的照明環(huán)境，并適度調(diào)整課業(yè)負(fù)擔(dān)。2008年5月至7月內(nèi)，市疾控中心將向全市近2000所中小學(xué)校發(fā)放新版眼保健操的示范及音樂(lè)光盤。針對(duì)居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學(xué)校堅(jiān)持每天上下午組織學(xué)生做眼保健操，每學(xué)期對(duì)學(xué)生視力進(jìn)行兩次監(jiān)測(cè)。第十三個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”到來(lái)之際，教育部、衛(wèi)生部、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)6日下午在北京實(shí)驗(yàn)二小聯(lián)合主辦“全國(guó)愛(ài)眼日”宣傳活動(dòng)。 眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼 保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)
穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 新眼保健操版本一
閉眼
第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇鬧戚指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。
第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂(lè)口令以，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。
第三節(jié) 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。
第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個(gè)八拍。
第五節(jié) 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂(lè)每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。
新眼保健操版本二
第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。
第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。
第三節(jié)：按揉四白穴
第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺液首陵紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂(lè)口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地
眼睛保健操的完整音樂(lè)是由四首歌曲銜接而成的，每節(jié)歌曲名稱如下
第一節(jié)，主奏辯大樂(lè)器：長(zhǎng)笛，曲名《The Enchanted Forest》
第二節(jié)，主奏樂(lè)器：長(zhǎng)笛，曲名《波萊羅舞曲》（作者：拉威爾）。
第伏敏三節(jié)，主奏樂(lè)器：鋼琴，曲名《貝多芬缺灶枝的F大調(diào)浪漫曲》。
第四節(jié)：主奏樂(lè)器：小號(hào)，曲名《midnight cowboy》。
學(xué)校統(tǒng)一做的眼保健操分舊版本4節(jié)（揉天應(yīng)穴、擠按晴明穴、揉四白穴和按太陽(yáng)穴輪刮眼眶）和新版本的5節(jié)，腳趾通過(guò)經(jīng)絡(luò)與臟腑相通，“腳趾抓地”有助于刺激腳部穴位，進(jìn)而調(diào)節(jié)臟腑，增加對(duì)眼部的氣血供應(yīng)。
擴(kuò)展資料：
新版眼保健操：第一節(jié)，按揉耳垂眼穴、腳趾抓地；第二節(jié)，按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶；第三節(jié)，按揉四白穴；第四節(jié)，按揉風(fēng)池穴；第五節(jié)，按頭部督脈穴。
造成視疲勞的因素有很多：環(huán)境光線過(guò)強(qiáng)或者過(guò)暗；看的東西過(guò)于精細(xì)，需要仔細(xì)辨認(rèn)；在不穩(wěn)定的地鐵、公交車、飛機(jī)、輪船上看書(shū)或電子設(shè)備。
