目錄一秒入睡失眠必聽(tīng)60分鐘 阿爾法助眠音樂(lè)30分鐘 助眠音樂(lè)3小時(shí) 有助于睡眠的15首歌曲 100%入睡催眠曲
1、《weightless》
這首歌曲被公認(rèn)為世界上最放松的音樂(lè)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，這首歌可以讓你的腦電波和心率同步，從而降低血壓茄滲或，緩解心率，促使人平靜下來(lái)。
2、《哥德堡變奏曲》
巴赫不是用情感淹沒(méi)一切的音樂(lè)家，卻總能將我們置于人類(lèi)生活的廣闊和無(wú)窮中。配合這首音樂(lè)入眠，很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、《勃拉姆斯的搖籃曲》
搖籃曲最初是母親撫慰嬰兒入睡時(shí)詠唱的歌謠，溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢(mèng)，把世界的美好都裝在里面。
4、《仙境Wonderland》
一首班得瑞經(jīng)典鋼琴曲，清爽的配器使得音樂(lè)具有空靈感，溶入耳朵的不只是仙境般的清新感受，還可以明顯放松緊顫伍繃的神經(jīng)，助人入眠。
5、《D大調(diào)卡農(nóng)》
卡農(nóng)中最經(jīng)典的一首，許多人會(huì)被曲調(diào)中那甜蜜的憂傷所打動(dòng)，也是最著名的枕邊曲，在無(wú)數(shù)思念之夜中入眠。
6、《Butterfly Waltz》
rian Crain的這首《Butterfly Waltz》十分動(dòng)聽(tīng)，清晰明快，讓人心醉。就好像漫天輕柔雪花在舞蹈，純潔無(wú)瑕的籠罩著周?chē)氖澜纭?/p>
7、《天空之城》
音樂(lè)大師久石讓制作的音樂(lè)《天空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能讓你快速入睡治療失眠，也可用于午間冥想休息。
8、《O sole mio》
傳說(shuō)中的催眠神曲，從來(lái)沒(méi)有人躺在床上能清醒的聽(tīng)完全曲，是有入睡困難癥朋友們的福音，伴你輕松入眠。
9、《Ocean Blue》
這首音樂(lè)讓喊悶我有種沖動(dòng)：想喝杯牛奶，放下所有的事，靜靜的在音樂(lè)的撫慰下旋轉(zhuǎn)和跳躍，然后徐徐入眠。
10、《風(fēng)吹麥浪》
風(fēng)吹麥浪是首神奇的歌曲，聽(tīng)到許多母親評(píng)論李健版本的風(fēng)吹麥浪對(duì)小孩的睡眠很有幫助，其實(shí)成年失眠者也能在這悠揚(yáng)的旋律下進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
張靚穎的《天下無(wú)雙》張惠妹《聽(tīng)海哭的聲音》還有一些鋼琴曲，比如一步之遙還有卡農(nóng)。
“天下無(wú)雙”，是張靚穎為劉亦菲主演的電視劇《神雕俠侶》獻(xiàn)唱的主題曲。她的演唱也曾被金庸先生評(píng)價(jià)為準(zhǔn)確演繹了小龍女這個(gè)角色的特點(diǎn)和性格，那種與世隔絕的空靈嗓音，給人帶來(lái)一種沁人心脾的清爽舒適之感。
因?yàn)槲覀€(gè)人真的很喜歡這一首歌，所以我每天晚上都會(huì)聽(tīng)，怎么也聽(tīng)不膩，閉上眼睛聽(tīng)著這首歌你會(huì)感覺(jué)自己整個(gè)人都像歌聲一樣很空靈。
有一些鋼琴曲也是幫助睡眠的好方法，因?yàn)殇撉偾鷮?duì)于一部分人來(lái)說(shuō)可能會(huì)很枯燥，所以這種情況下睡得就很快，而且我覺(jué)得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲，入睡都是很快的。
輕音樂(lè)讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂(lè)。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂(lè)。鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂(lè)家的小夜曲也是晚上會(huì)聽(tīng)得。
還有張惠妹《聽(tīng)海哭的聲音》，這首歌的歌詞寫(xiě)得很美也很好聽(tīng)，我晚上也常常會(huì)聽(tīng)著這首歌看看槐譽(yù)，很有感覺(jué)。
開(kāi)心的人，看了大海之后肯定是覺(jué)得大海很美，但是張惠妹卻說(shuō)海像哭一樣，她說(shuō)海備明辯哭其實(shí)是她自己的心里在落淚，這首歌讓人聽(tīng)起來(lái)十分的感動(dòng)，釋放仿缺自己。
大家有什么入睡的歌呢？
1、《Weightless》-失重
這是一首被評(píng)為“全世界最放松”的神曲——《失重》（Weightless）。號(hào)稱(chēng)沒(méi)有人能聽(tīng)完整首歌就會(huì)睡著，事實(shí)上，與其他歌曲相比，這首歌能夠?qū)⑷说慕箲]減少65%。確實(shí)有著非常好的助眠效果。（建議調(diào)低聲音，效果更好）
更神奇的是，聽(tīng)著聽(tīng)著，你的心跳節(jié)奏就開(kāi)始與音樂(lè)節(jié)奏同步。由于這首歌被故意設(shè)計(jì)成沒(méi)有重復(fù)的旋律，這樣大腦就不會(huì)試圖預(yù)測(cè)接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，據(jù)說(shuō)這有助于誘發(fā)更深層次的放松感。
2、《高山流水》
以音樂(lè)幫助失眠的過(guò)程中，這類(lèi)舒緩清心的古典樂(lè)，從來(lái)都是上上之選。諸多選擇中答物攔，這首《高山流水》尤其突出，古箏的嫻靜與悠揚(yáng)，讓聞?wù)甙踩怀领o，“周公”于是在適當(dāng)之時(shí)，不請(qǐng)自來(lái)。
3、《悲傷的西班牙》
這是一首吉他名曲，吉他，無(wú)疑是樂(lè)器中的“婉約派”。由法國(guó)吉他大師尼古拉·德·安捷羅斯彈奏的《悲傷西班牙》，以其純熟的技巧加上吉他與生俱來(lái)的婉約，巧奪人心?！皾?rùn)夢(mèng)細(xì)無(wú)聲”，令失眠都在沉醉中沉睡。
4、《Mountain Stream》
久居于鋼筋水泥中的都市人，難免懷念大自然的泉水叮咚、鳥(niǎo)啼蟲(chóng)鳴和春風(fēng)細(xì)雨。無(wú)法借助旅行排憂時(shí)，不妨先聽(tīng)混合了自然與旋律的輕音樂(lè)。一首班德瑞的《Mountain Stream》，曠遠(yuǎn)而清新，興奮的大腦皮層受到抑制，睡意應(yīng)時(shí)而生。
5、《梅花三弄 》
《清胡梅花三弄》是笛曲或簫曲，后被改編為琴曲。“三弄”是指同一段曲調(diào)反復(fù)演奏三次。琴曲螞局，風(fēng)格清純、凄切哀怨、蒼涼、柔潤(rùn)、富于清澈與光彩、如水般的清涼。
1、輕音樂(lè)
輕音樂(lè)讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂(lè)。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂(lè)。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語(yǔ)》、《夢(mèng)的婚禮》、《星空》、《愛(ài)的紀(jì)念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻，讓人心醉，也有助眠效果。比如掘孝舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂(lè)家的小夜曲。遠(yuǎn)離外界的喧囂，安靜下來(lái)看到真實(shí)的自己。
4、古樂(lè)：在選擇音樂(lè)時(shí)，首推的是一些久負(fù)盛名的催眠曲，判灶稿其次，也可選擇國(guó)內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂(lè)舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實(shí)、緩緩入眠。
5、莫扎特的辯核音樂(lè)：與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
助眠歌曲推薦《雨的印記》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》。
1、《雨的印記》。
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒(méi)有人聲，沒(méi)有器樂(lè)，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂(lè)，這世上沒(méi)有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
2、《哥德堡變奏曲》。
世界上公認(rèn)的最能治療失眠的古典音樂(lè)當(dāng)屬巴赫卜豎的《哥德堡變奏曲》，樂(lè)曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒(méi)一切的音樂(lè)家，卻總能將我們置于人類(lèi)生活的廣闊和無(wú)窮中。
3、《月光》。
清淡的筆墨、樸素的音調(diào)，一幅萬(wàn)籟俱寂、月光如洗的畫(huà)面油然而生。美好的旋律過(guò)濾了月亮投射的光芒中的雜質(zhì)，想象它美好如畫(huà)，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個(gè)心都會(huì)沉寂，無(wú)憂無(wú)擾，世界在琴鍵下都安靜了下來(lái)。
4、《Sleepsong》。
神秘園的音樂(lè)空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅(jiān)強(qiáng)，仿佛從很遠(yuǎn)的地方飄來(lái)，可以幫助冥思和心靈的潔凈森薯?！禨leepsong》歌如其名，躺在床上聽(tīng)著悠遠(yuǎn)的女聲，不知不覺(jué)就型春大會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、《玄秘曲》。
法國(guó)作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經(jīng)典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經(jīng)問(wèn)世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。
